Entrainement n°11 des 20km de Paris by Joma - Couleur Vert, Parc Zoologique de Paris, samedi, 14. septembre 2019

Entrainement n°11 - Bois de Vincennes
Retrouvez votre coach Joma Benoit César pour une nouvelle séance de préparation aux 20km de Paris au Bois de Vincennes. La couleur de cette semaine est le vert
Attention : Cette séance est réservée aux inscrits des 20km de Paris. N'attendez pas pour vous inscrire sur 
Et merci également d'inscrire chaque participant sous son nom et avec son email. Merci pour votre compréhension.
Accueil, briefing avant entrainement,
Echauffement actif 10’
+ Footing d’échauffement 20’
+ Séance 7 x 1000m r 1' 30 à 2'
 + Assouplissement + abdominaux
 + Footing de récupération
  Briefing après entrainement pendant le ravitaillement offert par BIO C BON, ST-YORRE et THONON.
 Conseil du coach : Avant de venir à l’entrainement, prenez un bon petit déjeuner 2 heures avant, une barre de céréale et une petite bouteille d’eau pour vous accompagner pendant la séance et prévoyez un tee shirt de rechange pour après la séance.
Petit conseil supplémentaire :  Si vous revenez de blessure, il ne faut pas venir aux entrainements JOMA pour la préparation aux 20km de Paris. Pour votre reprise, le mieux c’est de reprendre progressivement de votre côté et de venir nous rejoindre ensuite.
Enfin, si vous venez avec vos enfants, ils seront sous votre entière responsabilité.
Rendez-vous à 9h30 devant l’entrée du Zoo de Vincennes (métro Porte Dorée)  pour le Bois de Vincennes.
Départ à 10h00
A noter : Les premières séances seront ouvertes à tous mais les suivantes seront réservées aux inscrits des 20km de Paris. N'attendez pas pour vous inscrire au meilleur tarif sur 

Entrainement n°11 des 20km de Paris by Joma - Couleur Vert

Un CCN en terre et en paille

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mercredi 20. novembre 2019
Un CCN en terre et en paille

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jeudi 21. novembre 2019
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vendredi 22. novembre 2019
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